La preparación física del árbitro de fútbol

La preparación física del árbitro de fútbol
por Carlos Pistacece Profesor Nac. de Educación Física

La preparación física del árbitro de fútbol, se divide en tres etapas:

1°) GENERAL - 2°) ESPECIAL - 3°) FUNCIONAL

ETAPA GENERAL:

Se refiere al desarrollo de las cualidades físicas generales: resistencia, fuerza, flexibilidad, velocidad.Normalmente es una etapa que suma de 20 a 30 días, dependiendo del calendario de competencia, teniendo una regularidad de tres o cuatro veces por semana, con una duración aproximada de 80 a 90 minutos por sesión.

ETAPA ESPECIAL:

Se refiere al desarrollo de las capacidades motoras específicas, desarrollo técnico y preparación psicológica.

ETAPA FUNCIONAL:

Se refiere al estudio permanente de las reglas del juego, así como también sus modificaciones y cambios en sus reglas de acuerdo al torneo.
Cualidades físicasEl sistema energético que utiliza el árbitro en un campo de juego es el aeróbico-anaeróbico alternado, teniendo como ejemplo práctico: la caminata, el trote y la aceleración.Dentro del aspecto técnico tenemos la mecánica de carrera, el arranque, el freno, los giros y también el desarrollo de los sentidos de la vista y el oído, como los más utilizados desde el punto de vista de la función específica.

Entrada en calor previa a un partido:
10 minutos de elongación general: Miembros inferiores - Miembros superiores
10 minutos de trote suave con variantes: Adelante - Atrás - Lateral
5 minutos de movilidad articular: Escápulo-humeral (zona de hombros) - Coxo-femoral (zona de cadera y piernas)
5 minutos de elongación final.
(Ejemplo para un partido de 90 minutos).